日本の面接、よくある質問「ストレス解消方法は？」～教えてNINJA！面接官の視点と回答の注意点～

公開日：2025/04/11 更新日：2025/07/24

面接対策

NINJA事務局より

おしえて！NINJA Q＆A は、就活・転職活動をするうえでの疑問はもちろん、在留資格や日本の職場における疑問をズバリ！解決するコーナーです。日本で働く外国人の皆さんからよくある相談を紹介していますので、あなたの悩みも解決するかもしれませんよ。

ストレス解消方法は？の質問で、面接官が知りたいことは？

面接官が知りたいことは、何でしょうか？

・健康でメンタルの状態は良いかどうか
・ストレスが仕事に影響しないようにコントロールできているかどうか。自分で対処できているかどうか。

面接官への回答のポイントは？

・具体的なストレス解消方法を伝えます。スポーツなどの趣味は特に印象が良い◎
　例）ジョギング、ヨガ、読書、カラオケ、料理、
・ストレス解消をすると仕事にどう影響するのか、仕事への取組み方や気持ちを伝える
・伝えるとマイナスに評価される回答は
×　ストレスが仕事に影響している（NG）
×　気持ちが切り替えられない（NG）

実際に、ストレスが仕事に影響していると感じている方は、体を動かすことや、趣味などをみつけてストレス解消方法を考えてみましょう！

具体的な回答例

例１）
私のストレス解消方法は、ジョギングです。毎日3キロ程度ジョギングをしていますが、ストレスを感じたときは、距離を伸ばして5キロ~10キロ程度走ります。
実際に、体を動かすことは、メンタルを安定させ、うつ状態にも良いというデータもありますので、理にかなっているのだと思います。
ジョギングをすると無心になり気持ちもリフレッシュできますので、嫌なことも忘れてリセットでき、
また仕事をがんばろう、という気持ちになります。

例２）
私のストレス解消方法の１つは、友人とカラオケで歌うことです。友人とひたすら、お気に入りの曲を歌うことで、元気で前向きな気持ちになります。
幸いカラオケに付き合ってくれるお友達が沢山おり、友人たちは多国籍なので、色々な国の言葉や音楽を聴くことも楽しんでいます。
カラオケで歌った後は、お風呂に入りゆっくり寝るようにしています。そうすると、翌日は、スッキリ、ストレスも忘れて仕事も集中して取り組めます

是非、回答例を考えてみてくださいね！